QUE PENSER DES CORRECTEURS DE POSTURE ? AVIS, BÉNÉFICES ET EFFETS SECONDAIRES

QUE PENSER DES CORRECTEURS DE POSTURE ? AVIS, BÉNÉFICES ET EFFETS SECONDAIRES

Avis correcteur de posture pour soulager douleurs lombaires et cervicales

 

Contenu : 

  1. Correcteur de posture : un avis médical positif
  2. Quels sont les avantages de l'utilisation d'un correcteur de posture ?     
  3. Effets secondaires des correcteurs de posture et redresse dos
  4. Comment utiliser un correcteur de posture ?
  5. Correcteur de posture : avis médical de kiné
  6. Résumé

Correcteur de posture : un avis médical positif

 

Les correcteurs de posture ou redresse dos sont des dispositifs utilisés pour renforcer les muscles du bas et du haut du dos. Ils facilitent le redressement de la posture et travaillent en repoussant vos épaules vers l'arrière. Cela permet que votre colonne vertébrale soit alignée avec votre bassin. Au fur et à mesure que vous continuez à utiliser l'appareil, vos muscles se renforcent, ce qui vous aide à  maintenir progressivement une posture droite par vous-même.

 

L'amélioration de la posture comporte d'importants avantages pour la santé. Il peut faciliter la respiration, car les poumons sont moins comprimés, ce qui améliore l'humeur et l'énergie (1).

 

Une meilleure posture augmente également la confiance en soi, vous donnant l'impression d'être plus grand et plus mince. De plus, les correcteurs de posture peuvent réduire la douleur lombaire (dans le bas du dos), ainsi qu'augmenter la circulation sanguine et améliorer la digestion. Ils peuvent aussi vous faire paraître plus grand et plus mince.

 

Les correcteurs de posture peuvent également aider ceux qui souffrent de maux de tête dus à des tensions causées par des douleurs cervicales ou dorsales. Ils soulagent la pression sur les nerfs en redressant la colonne vertébrale (2).

 

Il y a peu d'effets secondaires observés lors de l'utilisation routinière de correcteurs de posture. Les symptômes les plus fréquents sont la douleur et les courbatures, surtout au cours des premiers jours d'utilisation de l'appareil. Cette douleur s'estompe habituellement à mesure que votre corps s'ajuste au correcteur de posture et que vos muscles se renforcent.

 

Quels sont les avantages de l'utilisation d'un correcteur de posture ?

 

Réduction des maux de dos et de tête avec un correcteur de posture

 

Réduction des maux de dos

 

Les correcteurs de posture maintiennent la colonne vertébrale alignée lorsque vous êtes debout ou assis, ce qui vous empêche de vous pencher et permet de redresser son dos. Avec le temps, une posture plus droite peut réduire les douleurs dorsales sévères, ce qui facilite l'exécution des tâches quotidiennes.

 

L'affaissement met la colonne vertébrale postérieure sous tension, ce qui entraîne des lésions des vertèbres, des muscles et des ligaments. Cela peut créer des douleurs lombaires qui se propagent à partir du bas du dos, ce qui rend les mouvements et l'exercice difficiles.

 

Les correcteurs de posture décompressent la colonne vertébrale postérieure en la déplaçant en ligne avec les épaules et le bassin. Ceci soulage la pression sur les muscles, les nerfs et les vertèbres.

 

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Réduction des maux de têtes

 

Les problèmes de dos et de cou peuvent causer de graves maux de tête, car la douleur nerveuse irradie le long de la colonne vertébrale. Ils peuvent aussi causer une accumulation de pression le long des nerfs du cou, ce qui aggrave encore davantage les maux de tête.

 

Les correcteurs de posture peuvent aider à soulager les maux de tête causés par les maux de dos et de cou. Ils renforcent vos muscles, ce qui vous permet de supporter tout votre poids et de vous tenir droit sans exercer de pression sur votre colonne vertébrale.

 

Puisque les poumons sont moins comprimés lorsque vous vous tenez droit, les correcteurs de posture peuvent augmenter l'apport en oxygène de l'organisme, ce qui peut aussi aider à prévenir les maux de tête.

 

Amélioration de la respiration

 

Les problèmes de posture peuvent causer des difficultés respiratoires. Lorsque vous vous penchez, votre diaphragme est serré, ce qui vous empêche de respirer profondément. Avec le temps, une respiration réduite peut entraîner de la fatigue et un manque d'énergie, ainsi qu'un cerveau au ralenti et de la difficulté à se concentrer.

 

Les correcteurs de posture alignent la colonne vertébrale de façon à ce que vos épaules ne soient pas courbées au-dessus de votre diaphragme. Ceci décompresse les voies respiratoires, augmentant la capacité pulmonaire et facilitant la respiration profonde. Bien qu'il faille parfois quelques semaines pour obtenir le maximum d'effet, les appareils de posture peuvent stimuler l'énergie et réduire la fatigue associée à une respiration amoindrie (3).

 

Augmentation de la force musculaire

 

Une mauvaise posture est souvent due à une faiblesse des muscles de l'abdomen et du bas du dos. Incapables de soutenir la colonne vertébrale, ces muscles s'affaiblissent progressivement à mesure que vous vous affaissez.

 

exercice de gym avec correcteur de posture

 

Les correcteurs de posture peuvent améliorer la force du tronc et du dos en sollicitant les muscles de l'abdomen et du bas du dos. Un noyau plus fort peut aider à prévenir les douleurs lombaires et faciliter la verticalité du dos.

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L'amélioration de la force peut également réduire la douleur pendant l'exercice, en particulier dans le bas du dos. Les vertèbres sont également moins comprimées avec une bonne posture, ce qui réduit l'usure due à la course.

 

Réductions des symptômes de la dépression

 

Des études ont établi un lien entre une mauvaise posture et un certain nombre de problèmes de santé mentale, dont la dépression. La recherche a montré que la posture peut avoir un impact sur l'humeur et qu'une mauvaise posture augmente le stress et la fatigue.

 

En améliorant la posture, vous réduisez le stress sur la colonne vertébrale, ce qui entraîne moins de maux de dos et plus d'énergie. Les correcteurs de posture peuvent aussi améliorer la respiration en décompressant le diaphragme, permettant ainsi à plus d'air d'atteindre vos poumons. Cela peut également stimuler l'humeur et augmenter les niveaux d'énergie.

 

Augmentation de la confiance en soi

 

La recherche associe depuis longtemps une bonne posture à la confiance et à l'estime de soi. Une meilleure posture vous permet également de vous sentir mieux dans l'ensemble, ce qui, à son tour, stimule l'humeur et la confiance (4).

 

Les correcteurs de posture redressent la colonne vertébrale, ce qui vous donne l'air plus grand et plus mince. Cela peut accroître la confiance en soi, ainsi que les niveaux d'énergie.

 

Homme et femme confiant portant un correcteur de posture

 

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Amélioration de la circulation sanguine

 

L'affaissement peut causer une compression, car les épaules et la colonne vertébrale se recourbent sur les organes vitaux du corps. Cette compression a un impact sur la circulation, réduisant l'apport sanguin aux organes et à la périphérie du corps (5).

 

Les correcteurs de posture tirent les épaules vers l'arrière afin que vos organes vitaux ne soient pas coincés. Cela peut faciliter la circulation sanguine et assurer que chaque partie de votre corps a un débit sanguin sain.

 

Apparence plus mince

 

Lorsque vous vous penchez, vous avez un profil plus compact, ce qui vous rend moins mince. Les correcteurs de posture peuvent rétrécir votre profil, en alignant la colonne vertébrale et le bassin de sorte que votre colonne vertébrale forme une ligne droite.

 

Vous aurez ainsi l'air plus mince et vous diminuerez la taille de votre intestin, sans perdre réellement de poids.

 

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Atténuation des douleurs liées à la mâchoire

 

Lorsque vous sentez vos épaules ou que vous vous affaissez, la tête a tendance à se déplacer vers l'avant, ce qui peut déplacer la position de votre mâchoire. Cela cause du stress et des tensions sur l'os de la mâchoire et les muscles, ce qui entraîne de la douleur et de l'inconfort en mangeant (6).

 

Les correcteurs de posture peuvent aider à déplacer la tête et le cou dans une position neutre, aidant à mieux aligner la mâchoire et à prévenir les tensions. Cela réduit la douleur dans l'articulation mandibulaire et la tension dans les muscles de la mâchoire.

 

Renforcement des bonnes habitudes de posture

 

Les correcteurs de posture renforcent les bonnes habitudes, aidant à renforcer lentement les groupes musculaires qui sont la clé d'une bonne posture. Cela les rend plus efficaces que de nombreux exercices d'amélioration de la posture, en particulier pour les personnes qui ont des muscles faibles dans l'abdomen ou le bas du dos.

 

Ils peuvent également être utilisés pendant que vous travaillez, ce qui vous permet d'améliorer votre posture tout au long de la journée.

 

Amélioration de la digestion

 

Homme qui appuie sur son estomac et douleur lombaire

En vous affalant, vous appuyez sur l'estomac et le tube digestif, ce qui peut affecter la digestion. Cela peut augmenter le risque de constipation, ainsi que les douleurs et les crampes d'estomac. Elle peut également causer des brûlures d'estomac, lorsque la nourriture ou l'acide gastrique remonte dans la gorge (7).

 

 

Les correcteurs de posture soulagent la pression sur l'abdomen en alignant la colonne vertébrale avec les épaules. Il en résulte une diminution de la pression sur le tube digestif, ce qui améliore la digestion et prévient les douleurs à l'estomac. 

 

Apparence plus grande

 

Une posture recourbée vous fait paraître plus court, baissant la tête et les épaules. Les correcteurs de posture vous aident à redresser lentement votre colonne vertébrale en renforçant les abdominaux et les muscles du bas du dos.

 

Une fois le traitement terminé, vous serez en mesure de vous redresser et d'avoir l'air plus grand.

 

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Réduction des risques de douleurs articulaires

 

Avec l'âge, les articulations et le tissu conjonctif du dos commencent à s'user. Une mauvaise posture accélère ce processus, ce qui augmente la tension et le stress au niveau des vertèbres et des articulations (8).

 

Les connecteurs de posture peuvent minimiser les dommages causés par le vieillissement des articulations, en gardant les vertèbres alignées et en prévenant la raideur. En plus de réduire la douleur, l'amélioration de la posture peut accroître la mobilité et faciliter l'exécution des tâches quotidiennes.

 

Amélioration de la concentration

 

La difficulté à respirer à cause d'une mauvaise posture peut limiter la quantité d'oxygène qui circule dans tout le corps. Cela peut avoir un impact négatif sur les niveaux d'énergie, mais aussi sur les performances cognitives, ce qui rend la concentration difficile.

 

Homme avec correcteur de posture qui améliore sa concentration au travail

 

Les correcteurs de posture enlèvent la pression sur le diaphragme, ouvrant les voies respiratoires et augmentant la quantité d'oxygène dans le corps. Cela peut conduire à plus d'énergie, et aussi améliorer la concentration.

 

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Obtention de résultats plus rapides qu'avec des exercices uniquement

 

Beaucoup d'exercices standards de posture prennent beaucoup de temps avant d'obtenir des résultats. Les muscles du dos ne sont pas soutenus, ce qui rend difficile le maintien d'une bonne posture. En conséquence, beaucoup de gens retournent à se traîner les pieds. Les correcteurs de posture déplacent doucement le dos dans l'alignement, permettant aux muscles du dos de se renforcer lentement avec le temps. Au fur et à mesure que votre posture s'améliore, elles donnent moins de soutien, ce qui permet à vos muscles de prendre le dessus.

 

Effets secondaires des correcteurs de posture et redresse dos

 

  • L'effet secondaire le plus courant observé avec les correcteurs de posture est le mal de dos. Cela a tendance à se produire lorsque vous commencez à utiliser le dispositif pour la première fois, alors que votre corps s'ajuste pour un dos plus droit. Ils peuvent aussi causer de la sensibilité et de la douleur dans l'abdomen, le bas du dos et les épaules. Les maux de dos associés aux correcteurs de posture sont passagers. Une fois la bonne posture rétablie, ceux-ci disparaissent pour de bon.

 

  • Certains correcteurs de posture peuvent causer des frottements autour des bras, surtout s'ils sont portés trop serrés. Si vous avez des problèmes d'irritation, vous pouvez porter une chemise sous l'appareil pour protéger la peau.

 

  • Les correcteurs de posture peuvent ne pas convenir aux personnes atteintes de scoliose. Si vous souffrez d'une condition telle que la scoliose, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser un correcteur de posture, car ils pourraient potentiellement aggraver la condition et mettre plus de pression sur votre dos (9).

 

personne atteinte de cyphose et scoliose

 

  • Les correcteurs de posture peuvent ne pas convenir à une colonne vertébrale déformée type cyphose ou hyper-lordose. Les personnes souffrant de ce type de maux de dos devraient également consulter leur médecin avant d'utiliser un correcteur de posture. Bien qu'ils puissent parfois améliorer la douleur en réduisant l'affaissement, les correcteurs de posture peuvent aggraver certains types de maux de dos.

 

Si vous avez récemment subi une chirurgie du dos ou du cou, vous devriez éviter d'utiliser des correcteurs de posture. Ils peuvent nuire à la guérison et provoquer la réouverture des points de suture.

 

Comment utiliser un correcteur de posture ?

 

Le temps pendant lequel vous devez porter un correcteur de posture par jour varie en fonction de l'appareil et de la force de votre dos. Si vous ressentez une gêne ainsi que des douleurs persistantes au dos et au cou, vous ne pourrez peut-être pas porter le correcteur de posture pendant plus de 30 minutes par jour.

 

Les correcteurs de posture sont d'autant plus efficaces qu'ils sont portés régulièrement. Essayez de le porter autant que possible, surtout au début. À mesure que votre posture commence à s'améliorer, vous pouvez réduire la durée d'utilisation chaque jour.

 

La plupart des correcteurs de posture peuvent être portés sous vos vêtements. Assurez-vous que le dispositif est assez serré pour tirer vos épaules vers l'arrière, mais pas au point de vous contraindre le dos et le cou.

 

Portez le correcteur de posture au moment de la journée où votre posture a tendance à être la plus mauvaise. Pour beaucoup de gens, c'est l'après-midi au travail, quand ils commencent à s'affaler, assis à leur bureau.

 

Bien que de nombreux correcteurs de posture puissent être portés pendant l'exercice, ils peuvent limiter l'amplitude des mouvements et causer des maux de dos s'ils sont trop serrés. Si vous prévoyez de porter un correcteur de posture pendant l'exercice, vous devez le desserrer suffisamment pour pouvoir bouger et respirer librement.

 

comment utiliser un correcteur de posture ou un redresse dos

 

Correcteur de posture : avis médical de kiné

 

Les correcteurs de posture sont-ils sûrs ?

 

Oui, pour la plupart des utilisateurs, les correcteurs de posture sont sûrs lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions. Cependant, les personnes souffrant de maux de dos ou de nuque devraient consulter leur médecin avant d'utiliser les correcteurs de posture. Ces conditions peuvent nécessiter l'utilisation d'appareils spécialisés pour aligner la colonne vertébrale, et les correcteurs de posture du commerce pourraient aggraver le problème.

 

Peut-on utiliser des correcteurs de posture pendant le sommeil ?

 

Ils peuvent, mais ce n'est pas recommandé. La plupart des correcteurs de posture sont conçus pour être portés debout ou assis. Si vous l'utilisez pendant que vous dormez, vous n'obtiendrez peut-être pas les mêmes avantages. Ils peuvent aussi causer des douleurs au dos et aux cervicales, ce qui les rend plus difficiles à porter pendant la journée.

 

Les correcteurs de posture sont-ils plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés debout ou assis ?

 

La plupart des correcteurs de posture sont conçus pour être utilisés debout ou assis. Par conséquent, ils devraient être à peu près aussi efficaces en position assise que debout.

 

Cependant, certains utilisateurs peuvent se sentir plus à l'aise de porter l'appareil en position debout, car il met un peu moins de pression sur le dos. C'est aussi un peu plus facile de maintenir une bonne posture debout.

 

Quelle est la différence entre un correcteur de posture et une orthèse dorsale ?

 

Les orthèses dorsales sont principalement conçues pour fournir un soutien supplémentaire au bas du dos, ce qui aide à réduire la douleur et la tension. Bien que les orthèses dorsales puissent potentiellement améliorer la posture en réduisant la douleur dorsale, elles ne feront pas grand-chose pour aligner les épaules et améliorer la posture des épaules et du haut du dos.

 

Les correcteurs de posture s'enroulent autour de vos épaules, en les tirant doucement vers l'arrière pour que la colonne vertébrale soit plus droite. Contrairement à la plupart des orthèses dorsales, elles aident à renforcer les muscles du haut du dos, ce qui entraîne un changement de posture durable plutôt qu'un soulagement de la douleur à court terme.

 

Quand faut-il porter un correcteur de posture ?

 

Vous pouvez porter un correcteur de posture à n'importe quel moment de la journée. Cependant, il est idéal de le porter au moment où votre posture est la plus mauvaise. Par exemple quand vous vous affaissez lorsque vous êtes assis à votre bureau. Les correcteurs de posture sont également utiles lorsque vous êtes assis sur le canapé, un moment où les gens ont tendance à s'affaler.

 

Peut-on porter des correcteurs de posture pendant le sport ou les séances d'entraînement ?

 

correcteur de posture porté pendant le sportDans la plupart des cas, oui. De nombreux correcteurs de posture sont conçus pour être légers et respirants, de sorte qu'ils peuvent être portés tout en s'entraînant et en se déplaçant.

 

Cependant, certains correcteurs de posture peuvent ne pas être confortables pendant les séances d'entraînement, car ils peuvent tirer sur les épaules, restreindre les mouvements et rendre la respiration plus difficile.

 

Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats avec un correcteur de posture ?

 

Le temps qu'il faudra pour obtenir des résultats dépendra du type de correcteur et de la fréquence à laquelle vous le portez, ainsi que de la gravité de votre posture.

 

L'amélioration de la posture exige le renforcement des muscles de l'abdomen, du bas et du haut du dos, du cou et des épaules. Même si vous portez un correcteur de posture pendant des heures chaque jour, cela peut prendre quelques jours pour voir une amélioration et plusieurs semaines pour des résultats complets.

 

Les correcteurs de posture traitent-ils la scoliose ?

Non. Les correcteurs de posture commerciaux ne sont pas conçus pour corriger les courbures sévères de la colonne vertébrale, comme celles observées chez les personnes atteintes de scoliose. Si vous souffrez de scoliose, il se peut que vous ayez besoin d'une orthèse ou d'une chirurgie spécialisée pour redresser la colonne vertébrale.

 

Combien de temps faut-il porter un correcteur de posture ?

 

Pendant les deux premiers jours, il est recommandé de le porter 30 minutes en marche et 1 heure de repos quelques fois par jour. Vous pouvez augmenter la durée après.

 

Pouvez-vous porter un correcteur de posture sous les vêtements ? Un correcteur de posture doit être léger et confortable à porter lorsque votre colonne vertébrale est correctement alignée. Ils se glissent souvent sous les vêtements sans problème.

 

Qu'est-ce qu'un correcteur de posture ?

 

Un correcteur de posture, comme son nom l'indique, soutient la posture et réduit la pression sur le cou, les articulations et les muscles du haut du dos pendant les activités physiques. Un correcteur de posture fonctionne en limitant les mouvements des épaules vers l'avant et en limitant l'affaissement et la flexion de la colonne vertébrale.

 

La correction de la posture peut-elle causer de la douleur ? Il se peut que vous ne vous sentiez pas à l'aise au début parce que vos muscles n'ont pas été conditionnés pour vous soutenir dans la bonne position.

 

Quels sont les effets d'une mauvaise posture ?

 

effets d'une mauvaise posture et d'un correcteur de posture ou redresse dos

 

Nos muscles doivent travailler plus fort lorsque nous nous affalons ou lorsque nous ne parvenons pas à nous asseoir ou à nous tenir droit parce que nous sommes faits pour avoir une bonne posture. Une mauvaise posture peut mettre une tonne de stress sur votre colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques. Vous pouvez également éprouver des maux de tête de tension ainsi que de la difficulté à respirer, une mauvaise circulation sanguine et des problèmes digestifs.

 

La posture a-t-elle une incidence sur la tension artérielle ?

 

On soupçonne depuis longtemps l'existence d'un lien entre les muscles du cou, la tension artérielle et la fréquence cardiaque, et l'on suppose qu'une mauvaise posture constante pourrait entraîner des changements de tension artérielle.

 

Une mauvaise posture peut-elle être corrigée ?

 

Lorsque vous ajoutez des muscles lombaires faibles au mélange, vous n'avez rien pour contrebalancer cet arrondissement. Si elle n'est pas traitée, elle peut causer des douleurs dans le dos et contribuer à une mauvaise posture générale. Pour fixer la mauvaise posture et les épaules arrondies, étirer la poitrine et les épaules et renforcer le haut du dos.

 

Les massages peuvent-ils aider à corriger la posture ?

 

Le massage peut détendre et détendre les muscles endoloris par une mauvaise posture, permettant ainsi à votre corps de se positionner dans sa position naturelle et indolore. Avec des massages continus, les muscles se relâchent et les articulations détendues ont plus de liberté et les points de pression sont soulagés.

 

Pourquoi une bonne posture est-elle importante ?

 

S'asseoir et se tenir debout avec un bon alignement postural vous permettra de travailler plus efficacement avec moins de fatigue et de tension sur les ligaments et les muscles de votre corps. Être conscient de la bonne posture est la première étape pour briser les vieilles mauvaises habitudes posturales et réduire le stress et la tension sur votre colonne vertébrale.

 

Réduire le stress et la tension avec un correcteur de posture

 

Quelles sont les causes d'une mauvaise posture ?

 

Les épaules arrondies sont généralement causées par de mauvaises habitudes de posture, des déséquilibres musculaires et une trop grande concentration sur certains exercices, comme une trop grande concentration sur la force thoracique tout en négligeant le haut du dos. Des exercices pour renforcer vos muscles du tronc, du haut du dos et de la poitrine vous aideront à corriger les épaules arrondies.

 

Une mauvaise posture peut-elle causer le RGO (reflux gastro-œsophagien) ?

 

Il est peu probable qu'il cause le RGO ; cependant, une posture affaissée après un repas peut déclencher des brûlures d'estomac causées par le reflux d'acide (lorsque l'acide gastrique remonte dans l'œsophage).

 

 

Résumé

 

Les correcteurs de posture ou redresse dos sont des dispositifs utilisés pour tirer les épaules et les aligner avec la colonne vertébrale et le bassin. Ils sont légers et peuvent être portés tout au long de la journée pendant que vous travaillez et faites de l'exercice.

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Les correcteurs de posture peuvent renforcer une gamme de groupes musculaires, y compris ceux de l'abdomen, des lombaires et des cervicales. Il sera ainsi plus facile de redresser votre dos et d'aligner vos épaules avec votre bassin, ce qui réduira la tension sur le dos.

Ils sont également un moyen efficace de traiter les maux de tête causés par les maux de dos et de cou. L'affaissement peut comprimer les nerfs, et cette pression peut remonter jusqu'au cou, causant des maux de tête. Les correcteurs de posture redressent la colonne vertébrale et réduisent l'affaissement, préviennent la compression nerveuse et réduisent la gravité des maux de tête.

 

Une meilleure posture peut aussi vous donner l'air plus grand, en levant la tête et les épaules. De plus, une colonne vertébrale droite vous fait paraître plus mince sans perte de poids. Les correcteurs de posture peuvent stimuler l'humeur, augmenter l'énergie et améliorer la confiance et l'estime de soi.

 

Les correcteurs de posture ont peu d'effets secondaires lorsqu'ils sont utilisés correctement. Cependant, ils peuvent causer des douleurs dorsales ou cervicales lorsque votre corps s'adapte à l'appareil. Les muscles peuvent être douloureux et mous, car il leur faut parfois du temps pour reprendre des forces et adopter une bonne posture. Il existe des correcteurs de posture magnétique pour stimuler les muscles.

 

 

Correcteur de posture magnétique redresse dos

 

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Source : Healthtrends


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