Comment utiliser un tapis d'acupression ?

Douleurs cervicales, Mal de dos, Tapis d'acupression -

Comment utiliser un tapis d'acupression ?

 

Les tapis d'acupression, parfois appelés tapis d'acupuncture, Champ de fleur ou tapis Fleurs de lotus sont des outils de médecine alternative largement disponibles qui donnent à l'utilisateur les avantages de l'acupression dans leur propre maison. La plupart de ces tapis sont faits de coton ou d'autres matériaux similaires, avec des points d'acupuncture en plastique qui stimulent des zones spécifiques du corps pour soulager la douleur ou aider à résoudre d'autres problèmes. La densité de ces points d'acupression est très élevée, c'est pourquoi certaines personnes les appellent tapis lit de clous. Bien que ces tapis sont assez simples, les personnes qui débutent dans la pratique peuvent se demander comment utiliser un tapis d'acupression.

 

Beaucoup de gens peuvent s'inquiéter de perforer leur peau et se méfier de choses comme l'acupuncture. Avec un tapis d'acupression, la peau est simplement stimulée. Parce que le poids de votre corps est réparti sur le tapis, vous bénéficiez des bienfaits de l'acupuncture sans que le tapis ne perce réellement votre peau. Les tapis d'acupression peuvent être utilisés sur presque toutes les parties de votre corps et même sur vos mains et vos pieds pour la réflexologie.

 

Dans cet article, nous couvrirons les bases de l'utilisation des tapis d'acupression ou Tapis Fleur de Lotus et comment les utiliser pour des problèmes spécifiques.

 

Note : il y a eu très peu de tests scientifiques sur l'efficacité des tapis d'acupression pour le traitement des maladies et autres pathologies. N'oubliez pas de consulter votre médecin au sujet de tout problème médical que vous avez et des traitements que vous essayez. Un tapis d'acupression est contre indiqué si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez d'une maladie cardiaque, si vous prenez des médicaments contre l'hypertension ou si vous avez une infection cutanée ou des plaies ouvertes.

 

Sommaire :

 


  1.     Avantages du tapis d'acupression
  2.     Bienfaits de l'utilisation d'un tapis d'acupression


  1.       Acupression pour les maux de dos
  2.       Acupression pour les douleurs cervicales
  3.       Acupression pour l'anxiété et le stress
  4.       Acupression pour l'énergie
  5.       Acupression pour la cellulite
  6.       Acupression pour le sommeil et l'insomnie
  7.       Acupression pour les pieds et la réflexologie

 

Comment fonctionnent les tapis d'acupression ?

 

Les tapis d'acupression utilisent les mêmes principes à l'acupuncture, l'acupression et la réflexologie. Il y a deux écoles de pensée avec chacune leur avis des tapis d'acupression.

 

Détails des pics en fleur de lotus d'un tapis d'acupressionLa première pensée est que l'utilisation d'un tapis avec autant de picots (la plupart des tapis ont plus de 6000 points), augmente les chances qu'un novice stimule les 100+ points d'acupression sur leur dos (appelés méridiens). Ceci peut apporter les mêmes avantages qu'une acupression professionnelle ou que des séances d'acupuncture. La principale différence est que les tapis d'acupression ne sont pas en mesure de cibler des problèmes ou des points spécifiques.

 

La deuxième pensée est que les bénéfices proviennent de l'augmentation du flux sanguin que le tapis stimule. La première fois que vous utilisez le tapis, vous pourriez vous sentir un peu mal à l'aise de voir ces milliers de points s'enfoncer dans votre peau. Cette pression augmente le flux sanguin vers les zones qu'elle stimule. Laissez-vous le temps. Après quelques minutes, vous sentirez votre dos (ou d'autres parties du corps) se réchauffer, ce qui détendra vos muscles. Cette circulation sanguine accrue est considérée comme cicatrisante en plus d'être relaxante.

 

Avantages du tapis d'acupression :

 

Le plus grand avantage des tapis d'acupression est que n'importe qui peut les utiliser. Contrairement à l'acupressure thérapeutique traditionnelle, il n'y a pas de formation ou de connaissances spécialisées nécessaires pour obtenir des résultats bénéfiques. Puisque beaucoup de tapis d'acupression sont abordables, c'est une option moins chère qui permet aux gens d'obtenir un traitement quotidien sans payer un professionnel pour des rendez-vous fréquents. Ces tapis peuvent être utilisés seuls ou en complément d'un rendez-vous d'acupression ou d'acupuncture.

 

Les gens qui utilisent des tapis d'acupression trouvent qu'ils y gagnent une tonne d'avantages impressionnants pour la santé. Parce que le tapis détend vos muscles, il aide tout votre corps à se détendre. En relâchant cette tension, il peut aider à réduire les douleurs musculaires et à soulager la tension musculaire. Beaucoup de gens utilisent les tapis d'acupression pour le soulagement des douleurs dorsales et cervicales, mais il peut aussi aider à soulager les douleurs dans d'autres parties du corps.

 

Tapis d'acupression et femme qui l'utilise dans un divan

 

Si vous utilisez le tapis pendant une longue période de temps, tout votre corps se détendra à la suite de la stimulation. Cette relaxation est bonne pour soulager le stress ou l'anxiété et aider votre corps à relâcher les tensions de la journée pour passer une bonne nuit de sommeil. Si vous trouvez votre tapis d'acupression relaxant, vous voudrez peut-être méditer pendant que vous l'utilisez.

 

La pression des points précis aide également à libérer les endorphines et l'ocytocine, qui vous font vous sentir bien, donc l'utilisation du tapis peut également aider à stimuler votre humeur. Comme pour la méditation ou le yoga, c'est en utilisant régulièrement votre tapis d'acupression que vous obtiendrez le plus de bénéfices.

 

Bienfaits de l'utilisation d'un tapis d'acupression

 

Bien que vous puissiez cibler des problèmes et des parties spécifiques de votre corps, vous bénéficierez à chaque utilisation de ces avantages, une raison de plus d'utiliser quotidiennement votre tapis d'acupression !

 

  • Soulage le stress et l'anxiété
  • Augmente la circulation sanguine
  • Améliore le niveau d'oxygène
  • Réduit la tension musculaire
  • Stimule la production d'endorphine pour améliorer l'humeur et aide à éliminer la dépression
  • Favorise un sommeil réparateur et réduit l'insomnie
  • Dynamise le corps

 

Comment utiliser un tapis d'acupression ?

 

Si c'est la toute première fois que vous utilisez un tapis d'acupression, nous vous recommandons fortement de porter un t-shirt ou de poser une serviette ou un drap sur le tapis pour réduire l'intensité des points d'acupression. Au fur et à mesure que vous acquerrez de l'expérience, vous pourrez utiliser le tapis directement sur votre peau nue (ce qui est la méthode recommandée).

 

En règle générale, vous souhaitez poser le tapis sur une surface plane. Cela peut être sur votre lit, sur le canapé ou sur le sol. Pour vous mettre à l'aise si vous utilisez le tapis sur le sol, vous pouvez placer un tapis de yoga ou un tapis sous le tapis d'acupression. N'hésitez pas à utiliser des accessoires comme des traversins ou des oreillers de yoga pour amortir votre tête ou vos jambes.

 


Femme allongée sur un tapis et coussin d'acupressionAllongez-vous sur le tapis, en positionnant votre dos uniformément sur les pics. N'hésitez pas à déplacer votre corps au besoin pour trouver une position confortable. Si vous voulez cibler le bas du dos, pliez les genoux ou soutenez-les sur un oreiller. 

 

Les pics peuvent être inconfortables pendant les premières minutes, alors donnez un peu de temps à votre corps pour qu'il s'adapte. Une fois que votre corps commence à se détendre, allongez-vous sur le tapis pendant 20 minutes pour vous sentir revitalisé et rajeuni ou pendant 20 à 40 minutes pour vous sentir calme et détendu. Il peut être utile de mettre un réveil ou d'écouter une méditation guidée pour vous aider à garder une trace de l'heure.

 

Note : assurez-vous que le poids de votre corps est réparti uniformément sur le tapis. Les pics sont pointus et vous pourriez perforer votre peau si vous concentrez la pression sur une petite zone (comme le bout d'un doigt).

 

 

 

Cette technique est généralement utilisée pour les maux de dos, la relaxation ou pour aider à induire le sommeil. Maintenant que vous savez comment utiliser un tapis d'acupression, nous allons entrer dans les techniques pour des sujets plus spécifiques ci-dessous.

 

Acupression pour les maux de dos

 

L'utilisation la plus courante des tapis d'acupression est de soulager les maux de dos. L'augmentation du débit sanguin aide à guérir les muscles et permet de se détendre pour soulager la douleur et la tension.

 

Posez le tapis sur une surface plane. Asseyez-vous à la base du tapis et posez lentement votre dos jusqu'à ce que vous soyez allongé sur le tapis. L'acupression apportera une chaleur curative immédiate à votre dos à mesure que la circulation sanguine augmente grâce aux pics ou "fleurs".

 

Si vous avez mal au bas du dos, vous pouvez enrouler une serviette et la placer sous le tapis pour créer une courbe à serrer contre votre colonne vertébrale. Une autre option est de plier les genoux ou de poser les genoux sur un oreiller ou une couverture enroulée, ce qui pressera le bas de votre dos sur le tapis.

 

Comment utiliser un tapis d'acupression pour les maux de dos

 

Si vous avez mal aux épaules, vous pouvez placer une serviette roulée sous la partie supérieure du tapis ou utiliser un oreiller d'acupression pour augmenter la pression sur le cou et les épaules (nous en parlerons plus en détail dans la section suivante).

 

Allongez-vous sur le tapis pendant environ 20 minutes pour vous sentir détendu, rafraîchi et revitalisé.

 

Si vous voulez essayer l'acupression pour votre mal de dos, vérifiez les meilleurs tapis d'acupression pour le mal de dos.

 

Acupression pour les douleurs cervicales

 

Beaucoup de personnes qui souffrent de douleurs chroniques au cou utiliseront un oreiller d'acupression pour cibler spécifiquement leur nuque. Il y a différentes formes et conceptions disponibles. Vous pourrez en trouver une qui répondra le mieux à vos besoins. Si vous n'avez qu'un tapis, vous pouvez toujours soulager vos douleurs cervicales en utilisant des accessoires.

 

Si vous voulez juste utiliser un oreiller d'acupression : allongez-vous sur une surface plane ou trouvez une chaise ou un canapé à dossier haut pour vous asseoir. Placez l'oreiller derrière votre cou de façon à ce qu'il soit confortable. Utilisez-le pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que vous ressentiez une diminution de la douleur.

 

Si vous voulez utiliser un oreiller cervical avec un tapis d'acupression, placez le tapis sur une surface plane. Installez-vous lentement sur le tapis et placez l'oreiller sous votre cou. Ajustez votre corps et l'oreiller au besoin jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. Utilisez pendant 20 à 40 minutes.

 

Comment utiliser un tapis d'acupression pour les douleurs cervicales ?

 

Si vous voulez juste utiliser un tapis d'acupression, roulez une serviette et placez-la sous la tête du tapis. Abaissez lentement votre dos vers le bas pour que votre cou repose sur la "bosse" créée par la serviette. Ajustez votre corps et le tapis au besoin. Utilisez pendant 20 minutes pour vous sentir revitalisé et jusqu'à 40 minutes pour détendre votre corps.

 

Acupression pour l'anxiété et le stress

 

Parce que s'allonger sur un tapis d'acupression détend votre corps, cela peut aussi aider à détendre votre esprit. Beaucoup de gens trouvent qu'il les aide à réduire leur anxiété et soulager également leur stress.

 

Vous devriez utiliser le tapis de la même façon que vous l'utilisez pour les maux de dos - vous voulez vous allonger sur le tapis dans une position confortable. Vous pouvez le faire sur votre lit ou sur votre canapé, car cette surface sera un peu plus douce que si vous étiez allongé directement sur le sol.

 

Tapis d'acupression pour soulager l'anxiété et le stress

 

Une fois allongé sur le tapis et à l'aise, respirez profondément et détendez-vous. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ce peut être un bon moment pour écouter une méditation guidée ou répéter un mantra. Vous voudrez vous allonger sur le tapis pendant au moins 25 minutes et jusqu'à 40 minutes pour détendre complètement votre corps et votre esprit. Cela peut être très agréable à faire à la fin de la journée alors que vous vous préparez à aller dormir.

 

Acupression pour l'énergie

 

Si vous limitez la durée d'utilisation de votre tapis d'acupression, vous vous sentirez revigoré. C'est une excellente façon d'utiliser votre tapis le matin pour vous préparer pour la journée ou l'après-midi lorsque vous êtes en pleine crise d'énergie à midi.

 

Je vous recommande d'utiliser votre tapis sur le sol (plutôt qu'un lit ou un canapé qui pourrait vous endormir ou vous rendre léthargique). Vous pouvez aussi l'utiliser sur un tapis ou un tapis de yoga si votre sol est dur ou si vous avez besoin d'un petit coussin supplémentaire. Allongez-vous sur votre tapis et réglez une minuterie de 20 minutes. Assurez-vous d'être à l'aise. N'utilisez pas votre tapis pendant plus de 20 minutes, car il déclenchera la relaxation au-delà de cette période.

 

Lorsque vous vous levez, votre corps et votre esprit devraient se sentir énergisés.

 

Acupression pour la cellulite

 

J'admets que celle-ci semble un peu trop belle pour être vraie, mais beaucoup de gens prétendent que l'utilisation régulière d'un tapis d'acupression sur certaines parties du corps aide à réduire l'apparence ou même à éliminer la cellulite. L'idée est que l'augmentation du flux sanguin vers la région traitée aide à réduire la cellulite.

 

Les zones du corps que vous pouvez cibler avec l'utilisation d'un tapis d'acupression pour réduire la cellulite comprennent les jambes et les cuisses, les fesses et le ventre. Si vous avez un travail de bureau sédentaire, vous pouvez placer un tapis sur votre chaise de bureau et vous asseoir dessus pendant que vous travaillez tout en récoltant les effets positifs. Il a également l'effet secondaire d'aider à augmenter le flux sanguin dans la moitié inférieure de votre corps, ce qui est bon pour votre santé générale et votre bien-être.

 

Utilisez le tapis d'acupression pour la cellulite sur les jambes

 

La plupart des gens disent que l'utiliser pendant 15 à 30 minutes sur chaque zone par jour réduira considérablement l'apparence de la cellulite. Les effets ne sont malheureusement pas permanents et vous devez continuer la pratique régulièrement. Il est évident qu'il faut également s'assurer que vous faites des choix sains en matière d'alimentation et de l'exercice physique pour compléter l'acupression.

 

Vous pouvez utiliser n'importe quel type de tapis d'acupression ou d'oreiller qui fonctionne bien pour la partie du corps que vous ciblez, ou vous pouvez même acheter un tapis de massage cellulite spécialement conçu à cet effet.

 

Acupression pour le sommeil et l'insomnie

 

Parce que l'utilisation d'un tapis d'acupression aide à détendre votre corps, beaucoup de gens disent qu'il est utile pour aider à induire le sommeil et guérir l'insomnie.

 

L'utilisation générale d'un tapis d'acupression l'après-midi ou le soir peut suffire à améliorer votre sommeil. Si vous utilisez spécifiquement l'acupression pour traiter l'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil, je vous recommande de l'utiliser immédiatement avant de vous coucher.

 


Comment utiliser un tapis d'acupression pour le sommeil et l'insomnie ?Faites votre rituel habituel du coucher et une fois que vous êtes prêt, étalez votre tapis d'acupression. Je recommande de l'utiliser directement au lit, mais certaines personnes préfèrent l'utiliser sur le sol. Allongez-vous sur le tapis et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration pour aider à la relaxation de votre esprit.

 

Utilisez le tapis pendant au moins 20 minutes, jusqu'à ce que vous commenciez à vous endormir. Assurez-vous simplement de retirer le tapis et de ne pas y passer la nuit.

 

Si vous faites de l'utilisation du tapis une partie de votre rituel habituel du coucher, vous trouverez peut-être qu'il est plus facile de s'endormir parce que cela devient un signal pour votre corps qu'il est temps de se détendre, de lâcher prise et de dormir.

 

Acupression pour les pieds et réflexologie

 

Si vous travaillez debout toute la journée ou si vous souffrez de douleurs aux pieds à cause de chaussures inconfortables, les tapis d'acupression peuvent aider à soulager cette douleur. Ils sont également utiles pour la réflexologie de la plante des pieds pour soulager d'autres problèmes de santé.

 

Comment utiliser un tapis d'acupression pour la réflexologie ?

 

Vous pouvez utiliser un tapis ou un oreiller, selon votre technique. Certaines personnes se tiennent directement sur le tapis, ce qui aurait un effet énergisant. D'autres utilisent un pied à la fois pour appliquer une pression sur différentes zones, comme pour un massage.

 

Se tenir debout sur le tapis peut aider à soulager les maux de tête et les migraines, bien que certains utilisateurs disent que le simple fait d'être allongé sur le tapis aide à soulager les maux de tête.

 

Si vous trouvez qu'être debout sur un tapis d'acupression est inconfortable pour vos pieds, il existe de nombreux tapis pour les pieds qui sont plus confortables et qui procurent une sensation semblable à celle d'un massage.

 

Maintenant que vous savez comment utiliser un tapis d'acupression, vous vous demandez peut-être où acheter un tapis d'acupression ? Ou encore quel tapis d'acupression choisir ? Sur Cervi-Care, vous trouverez un vaste choix de tapis et de coussin d'acupression. Vous n'avez plus qu'à choisir parmi les meilleurs tapis d'acupression pour les maux de dos.

 

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Source : Awake and mindfull


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