Traction cervicale pour la douleur cervicale

Qu'est-ce que la traction cervicale ?

La traction vertébrale cervicale, connue sous le nom de traction cervicale, est un traitement populaire pour les douleurs au cou et les blessures connexes. Essentiellement, la traction cervicale tire votre tête loin de votre cou pour créer une extension et éliminer la compression des vertèbres. Elle est considérée comme un traitement alternatif pour les douleurs cervicales. Elle aide les gens à éviter de recourir à des médicaments ou des chirurgies. Elle peut être utilisée dans le cadre d'un traitement de physiothérapie ou seul à la maison.

Les dispositifs de traction cervicale étirent légèrement le cou pour réduire la pression sur la colonne vertébrale en tirant ou en séparant les vertèbres. On dit qu'elle est à la fois très efficace et à action rapide. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cette technique et sur les avantages qu'elle peut vous apporter. Pour connaitre la signification d'un mal au cou voyez aussi cet article.

Les appareils de traction cervicale traitent différents types et causes de douleurs, de tensions et d'oppression cervicales. La traction cervicale aide à détendre les muscles, ce qui peut soulager considérablement la douleur et la raideur tout en augmentant la souplesse. Elle est également utilisée pour traiter et aplatir les disques bombés ou les hernies discales. Elle peut soulager la douleur causée par les articulations (arthrose, arthrite,…), les entorses et les spasmes. Elle est également utilisée pour traiter les blessures au cou, les nerfs pincés et la spondylose cervicale.

Les appareils de traction cervicale agissent en étirant les vertèbres et les muscles de la colonne vertébrale pour soulager la pression et la douleur. La force ou la tension est utilisée pour étirer ou tirer la tête loin du cou. La création d'un espace entre les vertèbres soulage la compression et permet aux muscles de se détendre. Cela allonge ou étire les muscles et les articulations autour du cou.

Les bénéfices sont une amélioration de la mobilité, de l'amplitude des mouvements et de l'alignement de la colonne vertébrale. Cela vous permettra de poursuivre vos activités quotidiennes avec plus de facilité.

Une étude de 2017 a analysé l'efficacité de la traction cervicale dans le soulagement des douleurs cervicales. Ce rapport a révélé que le traitement a réduit de façon significative la douleur au cou immédiatement après le traitement. Les niveaux de douleur ont également diminué au cours de la période de suivi. Des études plus approfondies et de grande qualité sont nécessaires pour en apprendre davantage sur les effets à long terme de ce traitement.

Une autre étude, réalisée en 2014, a révélé que la traction mécanique est efficace pour traiter les personnes souffrant de pincement des nerfs et de douleurs au cou. La traction mécanique était plus efficace que l'exercice seul ou que l'exercice accompagné de dispositifs de traction cervicale.

Il y a plusieurs façons de faire une traction des cervicales, soit avec un physiothérapeute, soit seul à la maison. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir la méthode la mieux adaptée à vos besoins.

Votre physiothérapeute peut vous recommander d'acheter un équipement de traction cervicale à utiliser à la maison. Certains appareils peuvent nécessiter une ordonnance. Les appareils de traction cervicale sont disponibles dans des boutiques spécialisées en fournitures médicales et paramédicales. Votre physiothérapeute devrait vous montrer comment utiliser l'appareil correctement avant que vous ne l'utilisiez seul.

Il est important que vous consultiez votre physiothérapeute même si vous faites un traitement à domicile. Ils s'assureront que vous suivez le meilleur traitement, mesureront vos progrès et ajusteront votre thérapie au besoin.

Traction cervicale manuelle

La traction axiale cervicale manuelle est effectuée par un kinésithérapeute. Pendant que vous vous allongez, il vous étirera doucement la tête de votre cou. Il maintiendra cette position pendant un certain temps avant de la relâcher et de la répéter. Votre physiothérapeute ajustera votre positionnement afin d'obtenir les meilleurs résultats.

Traction cervicale mécanique

La traction cervicale mécanique est réalisée par un kinésithérapeute. Un harnais est attaché à votre tête et à votre cou alors que vous êtes allongé à plat sur le dos. Le harnais s'accroche à une machine ou à un système de poids qui appliquent une force de traction pour éloigner votre tête de votre cou et de votre colonne vertébrale.

Traction cervicale avec appareils pour particulier

Il existe plusieurs dispositif de traction destiné à l'usage domestique. Nous allons vous parler ici de nos appareil de traction cervicale pour la maison. Le plus remarquable est le hamac cervical ou hamac de cou. Il permet une traction cervicale en suspension et effectue un réalignement complet de la colonne vertébrale en étant bien utilisé. Il agit donc sur les cervicales mais aussi indirectement sur les lombaires grâce à un bon positionnement.

Le collier de traction cervicale gonflable est un moyen très efficace et plus mobile. On peut facilement l'utiliser en toute occasion, notamment dans les transports ou lorsque l'on effectue des tâches de la vie quotidienne.

L'oreiller de traction cervicale est une façon simplifiée de bénéficier des avantages de la traction cervicale. Bien que l'amplitude de la traction soit plus limitée, les vertèbres cervicales sont tout de même libérées des tensions grâce à cet oreiller très pratique. Il est important de déplacer le corps une fois couché, spécialement le bassin, pour bien bénéficier des effets de la traction.

Il y a encore d'autres dispositifs, par exemple un harnais de délestage. Vous attachez votre tête et votre cou à un harnais. Il est relié à une corde qui fait partie d'un système de poulie lestée qui passe au-dessus d'une porte. Ceci peut être fait en s'asseyant, en se penchant en arrière ou en s'allongeant.

En général, la traction cervicale est sans danger, mais n'oubliez pas que les résultats sont différents pour tout le monde. Le traitement doit être totalement indolore.

Il est possible que vous puissiez ressentir des effets secondaires comme des maux de tête, des étourdissements et des nausées en ajustant votre corps de cette manière. Cela peut même entraîner des évanouissements. Arrêtez si vous ressentez l'un de ces effets secondaires et discutez-en avec votre médecin ou votre physiothérapeute.

Vous risquez de vous blesser au niveau des tissus, du cou ou de la colonne vertébrale. Dans les cas suivants, évitez la traction cervicale :

• Polyarthrite rhumatoïde
• Matériel postopératoire, comme des vis dans le cou
• Une fracture ou une blessure récente au niveau du cou
• Une tumeur connue dans la région du cou
• Une infection osseuse
• Problèmes ou blocages des artères vertébrales ou carotides
• Ostéoporose
• Instabilité cervicale
• Hyper-mobilité spinale

Il est important que vous suiviez toutes les instructions et recommandations de sécurité fournies par votre médecin ou par le fabricant. Assurez-vous d'effectuer les mouvements correctement et d'utiliser le poids approprié. Ne vous surmenez pas en faisant la traction cervicale trop longtemps. Cessez l'utilisation si vous ressentez de la douleur ou de l'irritation ou si vos symptômes s'aggravent.

Il y a plusieurs exercices qui peuvent être faits à l'aide d'appareils de traction cervicale. Assurez-vous d'être à l'écoute de votre corps et d'aller jusqu'à vos propres limites ou seuil en termes d'étirements et de durée de vos exercices.

Pour utiliser un collier de traction cervicale gonflable, placez-le autour de votre cou et ajustez les sangles si nécessaire. Ensuite, gonflez-le et portez-le pendant 20 à 30 minutes. Faites-le plusieurs fois dans la journée. Vous pouvez porter l'appareil lorsque vous faites des activités où vous avez tendance à vous avachir et vous voûter.

Pour utiliser un dispositif de traction par délestage, vous commencerez habituellement avec une force de traction d'environ 5 à 10 kilos, qui peut être augmentée à mesure que vous gagnez en force. Votre physiothérapeute peut vous recommander la bonne quantité de poids à utiliser. Tirez et maintenez le poids pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez-le lentement. Continuez pendant 15 à 30 minutes à la fois. Vous pouvez le faire plusieurs fois dans la journée.

Un hamac de relaxation cervical est utilisée lorsque vous êtes allongé. Faire un échauffement avant d'utiliser cet appareil. Tournez lentement la tête d'un côté à l'autre, puis vers l'avant et l'arrière, puis penchez le cou d'un côté à l'autre. Faites chaque exercice 10 fois. Ensuite, détendez-vous dans une position confortable pendant 15 minutes maximum. Assurez-vous de ne pas faire une traction trop forte, surtout au début. Une fois que vous vous libérez du hamac, gardez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale lorsque vous vous mettez en position debout. Répétez l'exercice d'échauffement.

Une autre technique pour étirer ses vertèbres cervicales est de les décompresser avec un Collier Cervicale Semi Rigide et gonflable. Cet appareil est le plus simple d'utilisation en comparaison aux autres solutions présentée dans cet article. Il convient aux personnes fort sédentaire qui ne peuvent pas se coucher sur le sol par exemple. Grâce à une poche gonflable située à l'arrière du dispositif, il décompresse le rachis cervical sans grand efforts. Le soulagement des douleurs ne se fait pas attendre.

Vous pouvez aussi incorporer des étirements dans votre routine quotidienne. Vous pouvez utiliser des accessoires tels que des ballons d'exercice ou des bandes de résistance. Le yoga de la nuque est un autre excellent outil pour soulager les douleurs cervicales, et il existe de nombreux exercices de traction cervicale que votre physiothérapeute peut recommander et qui ne nécessitent aucun équipement autre qu'un tapis de sol ou une table.

En outre, nous vous recommandons fortement l'utilisation d'un tapis acupuncture pour relaxer et détendre à fond vos muscles de la nuque et du dos. Ceci vous aidera à étirer les vertèbres de votre cou sans danger et à soulager vos douleurs cervicales.

La traction cervicale peut être un moyen sûr et merveilleusement efficace pour vous aider à résoudre les douleurs cervicales. Elle peut apporter de nombreux bienfaits à votre corps, vous inspirant à la pratiquer régulièrement. Elle est efficace pour soulager les douleurs cervicales, en cas de mal au cou accompagné de stress et pour améliorer votre santé globale.

Consultez toujours votre médecin ou votre physiothérapeute avant de commencer tout traitement. Communiquez avec eux tout au long de votre thérapie pour discuter de vos améliorations ainsi que des éventuels effets secondaires. Ils peuvent également vous aider à établir un plan de traitement qui répond exactement à ce que vous devez corriger.

Que ce soit pour soulager la douleur de vos cervicales ou de votre dos, consultez également notre article sur les tapis d'acupression. L'acupression est une thérapie précieuse pour soulager naturellement les douleurs musculaires mais également articulaire et bien plus ! 

Nous vous suggérons aussi de vous équiper du meilleur oreiller cervical de façon à mettre toutes les chances de votre côté pour ne plus souffrir de douleurs de nuque.

Partagez votre avis dans les commentaires si vous avez déjà essayé la traction cervicale d'une façon ou d'une autre !